Prvých 5 krokov k liečbe bolestivého kolena

Bolesť alebo nepríjemné pocity v kolene môžu skutočne zastaviť život, najmä ak je váš životný štýl aktívny. Mnohí z nás už niekedy trpeli bolesťou kolena spôsobenou behom, nadmernou námahou pri športe alebo len bežným opotrebovaním.

Na rozdiel od zranení ramena, zápästia alebo ruky, pri ktorých sa môžete bolestivej oblasti vyhýbať, môže byť náročné nezaťažovať koleno počas rušného týždňa.

Metóda PRICE obsahuje päť krokov na zmiernenie bolesti kolena a minimalizáciu bezprostredných účinkov zranenia, čím sa urýchľuje proces regenerácie:

Ak dôjde k zraneniu kolena, prvoradé je poskytnúť mu oporu. Zvolená opora je veľmi dôležitá a závisí od potrebnej úrovne opory. Značka Futuro ponúka celý rad produktov poskytujúcich rôzne úrovne opory, z ktorých si môžete vybrať.

Vždy, keď je to možné, si nohu vyložte hore – najmä počas prvých kritických 24 hodín. Vyhnite sa akejkoľvek námahe. Počkajte, kým sa utíši bolesť a začne sa proces hojenia. Vyvýšením kolena zmiernite opuch a spustíte regeneráciu.

V závislosti od druhu zranenia a od toho, či je alebo nie je prítomný zápal, môže liečba chladom zmierniť opuch. Liečbu chladom je najlepšie aplikovať vtedy, keď ste sa hýbali a môžete si oddýchnuť, pretože môže zmierniť zápal, znecitliviť príslušnú oblasť a znížiť prietok krvi.

Podľa NSMI kompresia zmierňuje zápal a opuch. Ak je oblasť okolo kolena pevne stlačená (ale nie príliš tesne), môže to tiež zvýšiť prietok krvi, ak ste neboli aktívni.

Vyvýšenie zraneného kolena nad úroveň srdca môže zmierniť opuch. Ido o jednoduchý, ale vysokoúčinný spôsob, ako naplno obnoviť schopnosť kolena odolávať záťaži.

Nezabudnite sa poradiť s lekárom alebo fyzioterapeutom, aby ste sa dozvedeli viac o konkrétnych cvičeniach, pomocou ktorých môžete obnoviť silu v kolene. Ak si nie ste istí, čo je pre vás najvhodnejšie, vždy sa obráťte na zdravotníckeho pracovníka.

NHS | Knee Pain Explained (Vysvetlenie bolesti kolena) | Sports Medicine Information (Informácie o športovej medicíne)